SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • Dieta na mase sprawdzcie czy jest ok

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie za bardzo bo mięso to przeważnie białko a kasza/ryż to węgle

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2007-10-17 10:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyć diete rzecz jasna :D Wiesz wielkiej filozofi nie ma w układaniu diety. W każdym posiłku ma być źródło węgli złożonych (makaron durum, kasza gryczana ryż itp) i pełnowartościowego białka(ryby,kurczak,wół,jajka itp) . W porach treningowych unikaj tłuszczy, a tak to jedz je kiedy chcesz. Na noc unikaj węgli (teroria kontrowersyjna %-) ). 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2015-08-16 22:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny (rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto poprawiona dietka (dzieki Luki ) : sniadanie 6.30 60g owsiane platki + 10g rodzynek +200ml mleka +20g orzechow(wloskie)+ 120g twarogu + omega 3 2g ll sniadanie 60g razowca( 2 kromki) + 100g szynki+ 10g oliwy+ male jablko 12.30 3 posilek 12.30 60g kasza grycz+ 150g piersi+ 10g oliwy + duza porcja warzyw 15.30 100g ryz brazowy+ 150g kuraka+ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2006-03-14 13:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens trenowac w mojej sytuacji ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do AUTORA: SPOKOJNIE! jesli 3 razy w tyg bedziesz jadł 3- posiłki dzinnie a nie 5-6 to nic sie nie stanie! pamietaj ze najwazniejszy jest bilnas kalrzyczny! wazne zeby w ciagu dnia dostarczył odpowiednia ilosc B/T/WW. Skalar napisał bardzo dobrze, musisz w te dni jesc głównie białko wolnowchlłanialne(kazeina,jajka) bo nie bedziesz mógł za czesto [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2008-01-07 13:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak by to brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam jeszcze nastepujace pytania 1 po jakim czasie od spozycia dextozy mozna juz zjesc posilek potreningowy? 2 ostrowia zaleca trzy dawki dzienne tego bialka: - Rano do śniadania - Przed Treningiem - Po Treningu A wiec jak mam posilek przed treningiem np makaron z twarogiem, to do tego nalezalo by spozyc jeszcze ostrowie? I jak sytuacja ma sie po [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2007-06-12 20:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta do szybkiego przyrostu masy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma być więcej białka niż weglowodanów!! odwrotnie 5-6 posiłków wystarczy, ryż w 3-4 przynajmniej żeby był, z rana coś przyjemniejszego można zjeść, omleta lub coś, w każdym posiłku musi być białko (przed treningiem tylko nie) Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-25 19:07:42

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2010-01-25 19:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko: jaja, ryby, mięso, sery Węglowodany: Kasza, ryż, makaron, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce. Tłuszcze: Oleje tłoczone na zimno, nasiona, orzechy, omega-3, tran Więcej masz w podwieszonych :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 2006-09-22 17:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalewa mnie tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisze tak mniej wiecej: Śniadanie: płatki owsiane ok 100g, 2 jajka, 1 lub 2 kromki chleba razowego z "czyms tam" czasem marchewka i woda 2Śniadanie to w szkole łącznie 4 kromki chleba razowego z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2011-05-03 20:51:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PORADY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A skąd ja mam to wiedzieć "czy więcej mięsa?" Musisz dodać dwa posiłki, następne dwa całkowicie wymienić. O której trening? o 22 musisz zjeść jakieś białko + oliwa. o 20, normalny posiłek (ryż, kura, warzywa, oliwa)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2009-02-13 21:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE .Pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego - zbedny chleb - płatki masz B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 - do wymiany, daj wegle+białko+zdrowe tłuszcze + warzywa -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk - czase tylko, stawiaj na świeże/mrożone ryby -2 bułki grahamki - razowe pieczywo -50 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-09-04 22:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji do masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła daj zapotrzebowanie kaloryczne +200kcal jeżeli szybko łapiesz tłuszcz to poczytaj o diecie LowCarb pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2008-08-30 13:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę od oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko w dół. 150-160g w zupełności wystarczy przy Twojej wadze. ostatni posiłek to nie musi być nabiał + oliwa. możesz pomyśleć nad czymś bardziej wartościowym odżywczo. ryż brązowy po treningu zamień na zwykły biały. nie bazowałbym na hodowlanym łososiu dzień w dzień, wybieraj tego z wolnego połowu, jak i wszystkie inne ryby. tuńczyk z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2017-01-19 05:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAZNE PYTANIE O KREATYNKE I BIAŁKO

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening - bezposrednio po nim banan/białko/kreta/ - godzine pozniej ryz + kura

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-11-16 18:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Rzeźbę. Pomocy

    Post
    Dietetyka sportowa

    7.00 Mleko 1,5%(200g) Płatki owsiane(80g) Białko Iso Sensation 93(20g) Jabłko(150g) Posiłek może być. 10.00-14.00 Pomidor(100g) Ogórek(100g) Oliwa z oliwek(60g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(20g) Godzina 10:00 - 14:00 oznacza że pomiędzy tymi godzinami zjadasz posiłek tak? Dlaczego aż tak duża [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2011-07-14 13:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy białko ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Byk_21 - jak tak w ogóle możesz mówić? Przecież twaróg i m,leko to jedno i to samo pochodzenie. A tak się nie powinno dziać że białko pochodzi tylko od np. krowy. Dieta powinna obejmować sowim zasięgiem o białka np. z miesa , mleko, zborza. Jak widać nie należy tylko np. pić mleko i jeść twaróg - trzeba zapamiętać - białka z różnaego pocodzenia w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2003-04-23 13:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w ulozeniu diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokonaj rozkładu na BTW,potem ułuz pod to diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-08-27 09:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję, do oceny ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej :) Czasami będę zamieniał ryż, na makaron pełnoziarnisty... i w nim jest nawet trochę białka, to mogę go wliczać do diety zamiast jakiegoś pożywienia czy nie patrzeć na te białko zawarte w tym makaronie ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2014-12-26 17:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka wlasnej roboty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masa idzie ale po nadwyzce kalorycznej. Ten szejk nie jest zbyt dobry, tym barzdiej na posilek potreningowy. Po treningu Same wwzlozone+bialko unikamy tluszczy. Co do szejka to w ciagu dnia ryz tlyko brazowy/paraboliczny, czekolada ZBEDNA,za 2 banany odrobina miodu dla smaku byla by odpowiedniejsza,niz te 2poleczenia razem, reszta w sumie ok.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2008-02-11 16:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem dietę... Lol

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwą nie poleje kanapek Co do witamin to będę się starał jeść te warzywa i owoce A posiłek po treningu to carbo plus białko a nie ryż...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-03-09 15:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie tez mnie zastanowilo to OK tak na szybko cwiczysz wogole jakas silownia areo dodaj omege zamien chleb na kasze ryz ostatni posilek samo bialko Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-10-23 16:14:41

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2006-10-23 16:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)